お尻の筋肉

お体の調子はいかがでしょうか？

突然ですが、みなさんお尻の筋肉はつかってますか？

特にデスクワークの方はずっと座りっぱなしで、

お尻の筋肉が凝り固まってる方も多いんじゃないんでしょうか。

お尻の筋肉は体の中でも大きい筋肉なので、鍛えたり、

たくさん動かす事でメリットがたくさんあります！

普段日常的に出来る事で、お尻の筋肉を使っていけたら

筋トレが嫌いな方でも続けられると思います。

①大股で歩く

②階段を出来るだけ使う

　（一段とばしできたら尚いいですね）

この二つは、

いつもよりお尻と股関節の可動域が広がって

筋肉を普段よりたくさん動かす事になるので代謝も良くなります。

すると、血流も良くなるので冷えが改善されたり、

老廃物も流れやすくなります。

お尻の凝りもほぐれ、それに伴い腰も緩むので

腰痛持ちの方にもこの二つの行動はお勧めです！

デスクワークの方、にももガチガチにかたい方が多いので、お勧めです！

筋トレが嫌いじゃない方はお尻の筋トレをプラスできれば

より良い効果が出ると思います。

それでは、さっそく今日からお尻の筋肉を使っていきましょう！

今日も素敵な一日になりますように！

　　　　　　　　　　　　　首に特化☆REWAVE高円寺店