お尻の筋肉


お体の調子はいかがでしょうか?


突然ですが、みなさんお尻の筋肉はつかってますか?

特にデスクワークの方はずっと座りっぱなしで、

お尻の筋肉が凝り固まってる方も多いんじゃないんでしょうか。

お尻の筋肉は体の中でも大きい筋肉なので、鍛えたり、

たくさん動かす事でメリットがたくさんあります!



普段日常的に出来る事で、お尻の筋肉を使っていけたら

筋トレが嫌いな方でも続けられると思います。


①大股で歩く

②階段を出来るだけ使う

 (一段とばしできたら尚いいですね)


この二つは、

いつもよりお尻と股関節の可動域が広がって

筋肉を普段よりたくさん動かす事になるので代謝も良くなります。

すると、血流も良くなるので冷えが改善されたり、

老廃物も流れやすくなります。

お尻の凝りもほぐれ、それに伴い腰も緩むので

腰痛持ちの方にもこの二つの行動はお勧めです!

デスクワークの方、にももガチガチにかたい方が多いので、お勧めです!


筋トレが嫌いじゃない方はお尻の筋トレをプラスできれば

より良い効果が出ると思います。


それでは、さっそく今日からお尻の筋肉を使っていきましょう!


今日も素敵な一日になりますように!


             首に特化☆REWAVE高円寺店


 

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